整体の効果を最大限に活かす3ステップ
「整体に通っているけれど、なかなか痛みが改善しない…」
そんなお悩みを抱えている方はいませんか？
肩こりや首こり、腰痛を早く改善するためには、整体で施術を受けるだけでは十分ではありません。
今回は、整体の効果を最大限に活かすためのポイントをご紹介します。
痛みを早く改善するには筋肉の硬さを減らすことが大切
当院では、多くの肩こり・首こり・腰痛は筋肉の硬さが関係していると考えています。
そのため、痛みを早く改善するには、筋肉の硬さを効率よく減らしていくことが重要です。
痛みと筋肉の硬さの関係については、こちらの記事で詳しく解説しています。
方法① 整体で筋肉を整える
まずは整体によって筋肉の緊張を和らげます。
症状が強い時期は、来院頻度を少し増やすことで早く変化を感じられる方もいます。
ただし、整体だけでは日常生活の負担をすべて補うことはできません。
方法② 自宅でセルフケアを行う
整体の効果を長持ちさせるためには、自宅でのケアが欠かせません。
例えば、
- 正しい姿勢を意識する
- 筋肉をほぐすセルフケアを行う
- 身体の使い方を見直す
このような積み重ねが、筋肉の硬さを防ぐことにつながります。
筋肉が硬くなる原因については、こちらの記事もご覧ください。
方法③ 習慣にする
セルフケアは、たまに行うだけでは十分ではありません。
歯磨きを毎日するように、身体のケアも習慣化することが大切です。
最初は量を意識し、身体の状態が安定してきたら質を高めていくことで、再発しにくい身体へ近づいていきます。
整体の時間よりも大切な時間
整体院で施術を受ける時間は、1週間の中ではほんのわずかです。
そのため、本当に身体を変えるのは来院していない時間の過ごし方です。
整体で整えた身体を、自宅でどれだけ維持できるか。
これが改善スピードを大きく左右します。
まとめ
整体の効果を高めるためには、
- 整体で身体を整える
- セルフケアを行う
- 習慣として続ける
この3つが大切です。
肩こりや首こり、腰痛を繰り返さないためにも、「施術を受けるだけ」ではなく、自分で身体を整える習慣を一緒に身につけていきましょう。
再発しない身体づくりについては、こちらの記事もおすすめです。
ともしび鍼灸整骨院では、
鍼灸や整体による施術だけでなく、ご自宅で無理なく続けられるセルフケアも大切にしています。
身体を整える習慣づくりまで寄り添いながら、再発予防をサポートしています。
