「痛みが出たら治療を受ける」
それだけでなく、自分で身体の状態を理解し、自分でケアできるようになることが大切です。
これまで「自分の身体を自分で治す」シリーズでは、痛みの仕組みや正しい姿勢、再発の原因、セルフケアの方法などをお伝えしてきました。
最終回となる今回は、これまでの内容を4つの要素にまとめて振り返ります。
① 正しい知識を身につける
最初に大切なのは、身体についての正しい知識を持つことです。
身体に良いと思って続けていることでも、方法が間違っていれば、かえって負担をかけてしまう場合があります。
例えば、姿勢を良くしようとして無理に胸を張り、腰を反らせてしまうこともその一つです。
このシリーズでは、
- なぜ痛みが起こるのか
- 正しい姿勢とは何か
- なぜ痛みが再発するのか
- メンテナンスはなぜ必要なのか
といった内容を解説してきました。
まずは身体の仕組みを知り、自分に必要なケアを正しく選べるようになることが大切です。
② 正しい習慣を身につける
2つ目は、身体を整える習慣です。
一度だけストレッチやエクササイズを行っても、それだけで日常生活の身体の使い方が変わるわけではありません。
大切なのは、毎日の生活の中で繰り返すことです。
動画では、施術者自身も運動前に姿勢を整え、運動後には筋肉をケアし、寝る前にストレッチをする習慣を続けていると紹介しています。
痛みがあるときだけでなく、痛みがないときにも身体をケアする習慣を身につけていきましょう。
③ 筋肉を緩めるスキルを身につける
3つ目は、自分で筋肉をケアする技術です。
筋肉の張りや硬さを感じたときに、自分で適切なケアができるようになることを目指します。
これまでの動画では、座ったままできるセルフケアや、ボールを使って寝ながら行うマッサージをご紹介しました。
大切なのは、強く押すことではなく、自分の身体の状態を確認しながら無理なく行うことです。
④ 姿勢を修正するスキルを身につける
最後は、自分で正しい姿勢をつくる技術です。
姿勢を整えるためには、正しい姿勢を知るだけでなく、実際に身体を動かして身につけることが大切です。
これまでの動画では、骨盤の位置を整える運動や、猫背を改善するためのエクササイズをご紹介しました。
日常生活の中で姿勢を確認し、少しずつ身体の使い方を身につけていきましょう。
分からないことは相談しながら実践しよう
セルフケアや姿勢の修正は、動画を見ただけでは分かりにくい部分もあると思います。
そんなときは、一人で悩まずに相談することも大切です。
動画の説明欄にある公式LINEでは、エクササイズのやり方について質問することができます。
また、実際に身体の状態を確認してほしい方は、カラダの学校の加盟院・グループ院でもご相談いただけます。
まとめ｜自分の身体を自分で治すことを第一選択に
今回ご紹介した4つの要素は、
① 正しい知識
② 正しい習慣
③ 筋肉を緩めるスキル
④ 姿勢を修正するスキル
です。
知識を身につけ、日常生活の中で実践し、自分で身体を整える力を育てていく。
それが、このシリーズを通して最もお伝えしたかったことです。
もちろん、すべての痛みや不調をセルフケアだけで改善できるわけではありません。必要に応じて医療機関や専門家に相談することも大切です。
そのうえで、普段から自分の身体に関心を持ち、自分でできることを増やしていきましょう。
「自分の身体を自分で治す」を医療の第一選択にする。
これからも、正しい身体の知識と実践方法を発信していきます。
ともしび鍼灸整骨院では、
松戸五香で、肩こりや腰痛など一人ひとりの身体の状態に合わせた鍼灸や整体を行っています。
施術だけに頼るのではなく、正しい身体の知識やセルフケアの方法をお伝えし、安心して日常生活を送れるようサポートしています。
