「辛い偏頭痛の治し方を知りたい…」
「偏頭痛を根本改善するには？」
偏頭痛は、激しい痛みや吐き気を伴うことも多く、大変辛いものですよね。
お悩みの方へ向けて、今すぐに和らげるためにできる治し方やツボなどを解説しています。
根本改善に必要なことも記載していますので、日常的に偏頭痛を発症してしまうという方にも参考になる内容です。
この記事の監修者
ノゾミグループ代表 氏原 大貴
理学療法士など５つの資格・認定を習得。業界を10年以上を経験し、「のぞみ整体院」を開院。「通い続ける整体院」ではなく、根本改善を目的とした施術が評判となり、年間１万人以上が来院。そのうち、根本改善し卒業する方が91.7%と、「自分で自分のカラダの不調を改善する」ことができるようになったという喜びの声が多く寄せられている。
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ともしび鍼灸整骨院
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偏頭痛の症状と原因
まずは、偏頭痛の症状を改めて確認していきましょう。
偏頭痛の症状チェック
- ズキンズキンというような脈打つような痛み
- 頭痛の前にギザギザやチカチカした光が見える（閃輝暗点）
- 頭の片側や両側が痛む
- 吐き気や嘔吐、下痢などの症状がある
※偏頭痛とよく似ている危険な頭痛もあります。症状から自己判断せず、一度しっかりと病院を受診しましょう。
偏頭痛は、何らかの原因で脳の血管が急激に拡張し、炎症物質が出てしまうことで発症します。
肩こりなどからくる緊張型頭痛と違い、片方の頭や目の奥のズキンズキンと脈打つような拍動性の痛みや、消化器官にも症状が出ることが特徴です。
偏頭痛の代表的な原因
- ストレス・過労・寝不足
- 激しい運動
- 女性ホルモンのバランス（月経周期）
- 食べ物（チーズやアルコールなど）
- 気圧・天気
偏頭痛が起こる原因は様々あり、人によって大きく異なります。
特に、女性ホルモンのバランスも大きな要因となるため、女性は男性の約3倍、偏頭痛に悩んでいる方がいるというデータも。※１
また、完璧主義や・努力家など、性格的な要因も偏頭痛のきっかけになりやすいと言われています。
どの要因が引き金になるかは個人によりことなるため、日頃から自分がどんな時に起こるのか把握しておくことが大切です。
すぐに何とかしたい…偏頭痛の治し方とツボ
ここからは、今すぐに偏頭痛を和らげたい方へ、効果的なツボや対処法をお伝えしていきます。
すぐに冷やす
偏頭痛は血管が拡張して痛みが発生しているため、冷やすことで痛みが軽減されるケースがあります。
血管の拡張が進むにつれ、炎症物質が放出されて痛みも増してきますので、偏頭痛かな？と思ったらすぐに冷やしましょう。
保冷材や氷枕などを活用してみてください。
また、血管を収縮させるカフェインを摂取することも痛みを和らげる手段として効果的と言われます。
また、身体はなるべく動かさず、光や音の刺激も避けて安静に過ごすことが痛みを抑えるポイントです。
- 注意
偏頭痛の際、入浴やマッサージは逆効果となります。
一度治まった後でも、入浴や運動など血流を促進させる行動は控えましょう。
偏頭痛に効くツボを押す
偏頭痛に効果的なツボ３つを紹介します。
手三里（てさんり）
肘をまげたときにできる外側のシワから、手に向かって指3本分のところにあります。
偏頭痛の症状に効果的なだけではなく、胃の調子を整える役割もあるので、偏頭痛による吐き気で辛い方にもおすすめのツボです。
合谷（ごうこく）
人差し指と親指の付け根部分の骨が合流する部位から、人差し指側にあるツボです。
頭に集まった気や熱を流してくれる効果が期待でき、東洋医学的な「鎮痛」の作用もあります。
崑崙（こんろん）
外側のくるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみにツボがあります。
頭痛やめまい、吐き気などに効果が期待できます。
ちなみに、崑崙（こんろん）とは中国の標高6000m以上の山々が連なる山脈。
このツボは、人体の最も高いところにある頭部の疾患を治癒する効果があるため、崑崙山にちなんで名付けられたとのことです。
偏頭痛の吐き気への対処法
偏頭痛で発生する吐き気は、血管が拡張することで炎症反応が拡大し、脳の嘔吐中枢にも広がってしまうことが要因です。
まずは血管が拡張するのを防ぐため、偏頭痛がまだ発症初期段階のうちに、すぐに偏頭痛へ対処できる薬を飲むのが効果的です。
※一般的な鎮痛剤よりも、血管の拡張を抑えてくれる、偏頭痛専用の薬を服用することが効果的です（エレトリプタン等）。
さらに、吐き気止めも一緒に飲むと効果的でしょう。偏頭痛で病院を受診した際は、痛み止めだけではなく、吐き気に対処できる薬もいただいておくと安心です。
中には、一度吐くことで偏頭痛の痛みを和らげているという方もいらっしゃいます。これは吐くことによって頭蓋内圧が下がるためです。
楽にはなるのですが身体には非常に負担がかかりますので、できれば適切な薬で対処するようにしましょう。
根本からの偏頭痛の治し方
偏頭痛を繰り返してしまうと、「起こったらどうしよう」という不安から、仕事への影響を考えたり、プライベートの予定が立てにくく悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
偏頭痛の根本改善として、ストレスや疲労を溜めない、生活習慣を整える、マグネシウム、ビタミンB2、DHAなどどいった、偏頭痛に効果的な栄養素を摂るなどは効果的です。
しかし、一番に行わなくてはならないことは、「あなたが偏頭痛になっている根本原因」を知ること。
以下の３つを明確にご自身で把握できるようになることが、根本改善への近道です。
根本改善のために知るべき３つのこと
-
なぜ偏頭痛が出るのかが明確に理解できる
-
なぜ偏頭痛が改善したのかが明確に理解できる
-
偏頭痛の出ない生活習慣を知り、自分で修正できる
この３つの要素は人によって千差万別のため、ご自身で分かるようになり「自分の身体を自分で改善できる」ようにすることが「正しい治し方」になります。
当院では徹底したカウンセリングを行い、あなたたけの上記の３つのポイントを全身から洗い出し、症状緩和や再発防止のサポートをさせていただきます。
偏頭痛を根本から治したい方は「ともしび鍼灸整骨院」へ
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「偏頭痛がとにかく辛い」
「いつも頭痛薬を常備している」
お悩みの方はぜひ「ともしび鍼灸整骨院」へ一度ご相談にいらしてください。
当院が最も大切にしていることは、長く通っていただくことではありません。なるべく少ない回数で的確な治療を行い、「完璧に良くなって早く卒業をしてもらうこと」です。
事実、当院では91.7%の方が10回以内に良くなり、卒業されています（個人差があります）。
不安や悩みがあればぜひ一緒に解決していきたいと思っておりますので、お気軽に相談にいらしてくださいね。
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