「整体に通って腰痛がなくなった！」
「肩こりを感じなくなったから、もう治った！」
そう思う方は多いのではないでしょうか。
もちろん、痛みがなくなることは大きな改善です。
しかし、私たちが考える身体づくりのゴールは、単に「痛くない状態」だけではありません。
大切なのは、
痛みが出るよりも前に身体の変化に気づき、自分で元の状態へ戻せること。
今回は、肩こり・首こり・腰痛を繰り返さないために目指したい「卒業レベル」の身体について解説します。
「痛くない＝完全に治った」とは限らない
身体の状態が改善していくと、まず肩こりや腰痛、しびれなどの症状が少しずつ減っていきます。
そして痛みを感じなくなると、
「もう大丈夫」
と思いますよね。
ところが、痛みがなくても身体に張りやコリが残っていることがあります。
つまり、痛みだけを身体の判断基準にしていると、
痛みが出るまで身体の変化に気づけない
ということがあります。
そこで身につけたいのが、自分の身体の小さな変化に気づく力です。
痛みは身体からの「赤信号」
身体は、ある日突然何の前触れもなく悪くなるとは限りません。
痛みが出る前に、
「いつもより脚が張っている」
「最近、肩が凝っている」
「身体が重い」
など、小さな変化を感じることがあります。
こうした身体の変化を、ここでは黄色信号と考えてみましょう。
それを放置して身体への負担が積み重なり、最終的に痛みが出た状態が赤信号です。
つまり、
痛くなってから身体を整えるのではなく、黄色信号の段階で気づいてケアする。
これができるだけでも、身体との付き合い方は大きく変わります。
レベル1｜「痛み」で身体の異変に気づく
最初の段階は、
「腰が痛くなった」
「首が回らなくなった」
「肩こりがつらくなった」
という症状によって、初めて身体の変化に気づく状態です。
この段階では、身体の異変を判断する基準が「痛いか、痛くないか」になっています。
もちろん痛みに気づくことも大切です。
しかし、再発を予防するためには、もう少し早い段階で身体の変化を察知できるようになることが理想です。
レベル2｜「張り・コリ」で気づく
身体への感覚が少しずつ高まってくると、
「痛くはないけど、今日は腰が張っているな」
「いつもより首が硬いな」
「脚がパンパンになっているな」
という変化に気づけるようになります。
ここではまだ強い痛みが出ていません。
つまり、痛みが出る前の黄色信号で気づけています。
このタイミングでセルフケアをしたり、姿勢を修正したりできれば、身体がさらに悪い状態へ進むのを防ぎやすくなります。
レベル3｜「違和感」で気づく
さらに目指したいのが、張りやコリが強くなる前の小さな違和感に気づける状態です。
例えば、
「今日は歩いていて、なんとなくいつもと違う」
「身体にうまく力が入っていない気がする」
「いつもの姿勢がしっくりこない」
という感覚です。
まだ痛くありません。
強い張りやコリもありません。
それでも、
「いつもの自分の身体と違う」
と気づける。
そして、その場で姿勢を修正したり、身体を動かしたり、必要なセルフケアをしたりして元の状態へ戻していく。
ここまでできるようになると、痛みが出るよりもかなり前の段階から身体を管理できるようになります。
大切なのは「気づく」だけではなく「戻せる」こと
身体の変化に気づくだけでは十分ではありません。
重要なのは、
気づく → 自分で修正する
という流れを身につけることです。
例えば、
「今日は姿勢がおかしいな」
↓
姿勢を修正する
「いつもより筋肉が張っているな」
↓
セルフケアをする
「身体を使いすぎたな」
↓
いつもよりケア量を増やす
このように、小さな変化の段階で自分で調整します。
これを繰り返すことで、
崩れる → 気づく → 戻す
というサイクルができていきます。
私たちが考える「卒業」とは？
整体院からの卒業というと、
「痛みがなくなったから卒業」
というイメージがあるかもしれません。
しかし、私たちが目指している卒業は少し違います。
自分の身体の変化に自分で気づき、自分で良い状態へ戻すことができる。
この状態が、私たちの考える一つの卒業レベルです。
もちろん、身体は毎日使うので、ずっと完璧な状態でいるわけではありません。
仕事が忙しい日もあります。
たくさん運動する日もあります。
身体に負担がかかって、少し状態が崩れることもあります。
それでも、
「なんかおかしいな」
↓
「じゃあ戻そう」
と自分で対応できれば、大きく崩れる前に調整できます。
崩れない身体ではなく、崩れても自分で戻せる身体。
ここを目指していきます。
整体は必要なくなるの？
自分で身体を整えられるようになったからといって、絶対に整体へ行ってはいけないわけではありません。
日常生活を続けていれば、自分ではケアしにくい部分に負担がたまることもあります。
そんなときに、
「ここは自分では難しいからお願いしよう」
と専門家を活用する。
これも身体を管理する方法の一つです。
大切なのは、すべてを整体院に任せるのではなく、
自分でできることは自分で行い、難しいところだけ専門家の力を借りること。
その役割分担ができれば、整体に通う頻度も少しずつ減らしていくことができます。
まとめ｜「痛くない」のさらに先を目指そう
肩こり・首こり・腰痛がなくなることは、大切な改善の一つです。
しかし、そこで終わりではありません。
次に目指したいのは、
痛み → 張り・コリ → 小さな違和感
と、より早い段階で身体の変化に気づけるようになることです。
そして最終的には、
違和感に気づく↓自分で修正する↓良い状態へ戻す
というサイクルを自分で回せるようになる。
私たちは、そんな「自分の身体を自分で整えられる状態」を卒業の一つの目安として考えています。
痛くなったら整体へ行く身体から、痛くなる前に自分で気づいて整えられる身体へ。
一緒に身体の感覚を育てていきましょう。
ともしび鍼灸整骨院では、
整体や鍼灸で肩こり・首こり・腰痛を整えるだけでなく、痛みが出る前の身体の変化に気づけるようになることも大切にしています。セルフケアや身体の使い方もお伝えし、自分自身でも良い状態を維持できる身体づくりをサポートしています。
